ダイエット中でも食べられるチョコレート！お菓子が我慢できないのなら、食べてよいお菓子を食べるべし。

夏に向けてダイエット

2年前に転職したタイミングで3キロ増量。そして見た目は3キロ以上増量。それもそのはず。以前は、毎日19:30帰宅必須、バランスがとれた食事が3色タダ、の超ホワイト企業で働いていて、早く帰れるので週3でホットヨガ。さらにヨガの後は食べるとよくないので晩御飯抜きでそのまま就寝。という痩せるに決まっている生活を送っていました。しっかりヨガに行っているので、筋肉もあって。体脂肪率は18%…

筋肉があって、さらに今よりも3キロも少ないのだから、筋肉が脂肪にかわって（軽くなりますよね？）そして3キロも追加されている現在と、見た目が全然違って当たり前です。

具体的には、おなか回り、腰回り、おしりが、もうおばさん体型のそれ。さらに太ももにあったはずの隙間はどこかにいってしまって、あと一番きになるのは二の腕です。むちむち。

小さくて華奢な私はどこに行ってしまったの？？という感じなので、華奢すぎると30過ぎたら貧相で痛々しい感じも出てしまいますが、せめてデブ、おばさん体型、というのは洋服を素敵に着るためにも脱却したく、ダイエットに励むことにしました。

どういう方法が一番効率的かな？なんて探してみたのですが、やはり王道が一番。有酸素運動で体脂肪を燃やしながら、適度な筋トレをして基礎代謝を上げる。これに尽きます。ちなみにダイエットではまっているブログが「テキ村式ダイエット」全然、特別なダイエット方法を書いているわけではないのですが、王道をしっかりやる事が大事、と思わせてくれるブログ。

www.bodymake-final.com

ブログタイトルが「痩せない豚は幻想を捨てろ」という面白いタイトルで、文体も超毒舌でスパルタなのが面白い。なんか、かついれられているみたいで、頑張ろう…！と思えます(笑)

そこで紹介されていたのが、ダイエット中でも食べられるチョコレート。どうしても仕事中のおやつが我慢できない私は、食べる事をやめられないなら、食べるものを変えよう。という事で購入。Amazonでも、楽天でも、Yahoo!ショッピングでも購入できます。

糖質制限 糖質オフ チョコレート 糖質84%オフ ミルクチョコ使用 大豆クランチチョコ 300g入り(約30本) 糖質制限チョコレート スイーツ ロカボ ローカーボ 置き換え ダイエット ダイエットチョコ チョコ 糖質カット 糖質制限 カカオ 手作り 価格：2350円（税込、送料別) (2019/3/4時点) 楽天で購入

これ、とにかく美味しい…！食べてみてびっくりです。普通に美味しいチョコ。ただ、コクがあってクリーミーというわけにはさすがにいかないのと、好きで食べなれているカカオの配合率が高い風味豊かなチョコレート（コンビニで売ってる300円くらいの板チョコ…名前忘れちゃった…）と比較するとさすがにカカオ感が全然足りないですが、普通に美味しいのでお菓子として満足できるレベル。

ちょっと割高ですが、たくさん入っているのでよしとします。1日に2個までしか食べない！と決めているのでまずまず長持ちしそう。

ダイエット中でも安心して食べられるお菓子があるとは、とてもありがたいです(#^^#)

テキ村式ダイエットの王道を実行しようと、BCAAもプロテインも購入したし、しっかり取り組んで5月に半袖になるまでにマイナス3キロを目指します…！

明らかにBENが増量する。おなかが痛くならずに詰まりを解消できる、ハーブの緩やかな便秘薬

明らかに、増量。

汚いので何が増量するのかは書きません。想像してください！（笑）

中高生の時はひどい便秘で、おそらくそのせいもあって肌荒れもしていたのですが、食生活に気を付けるようになって、おなかが張って張ってしょうがない…という便秘にはならなくなりました。

ただ、それでも食べ過ぎた数日間や、ちょっと油断するとおなかポッコリになる時はあるわけで…

そんな時のために、便秘薬は常備しています。コーラックなど、薬系のものはやっぱりおなかが痛くなってしまうので、ハーブの緩やかなものを。そしてこれがものすごく、良いです。なんというか、無理なく、出る。そしてなんだかBENがかさ増しされてる感じで、とにかく「大量に」出る。

ほんとびっくりするくらい、量が出ます。なんか繰り返し言うのも汚いですが、本当に、大量に出るんです！！

飲んでいるのはこのハーブ系の便秘薬です。

https://iherb.co/fiK4Nup4

Nature's Secret スーパークレンズ

スーパークレンズっていう名前だけど、ハードな感じではないです。私の場合は1錠だけで十分な効き目。逆に2錠飲んでしまうと、ちょっとおなかが緩くなる感じがあります。

どんな感じのBENがどれくらい出るか。

なんか食べ過ぎて身体が重たいな、おなかが重たいな、っていう時に気軽に飲める感じの便秘薬で、とっても重宝しています。そして、本当に汚い描写でごめんなさいなのですが、ゆるゆるにならない、丁度良い硬さのBENが、かなり大量に、するするっともはや30センチ近いような感じで出ます（ほんと汚くてすみません…！）でも、魅力的でしょう？(笑)

iHerb　SALE中です！

アイハーブ、3/5まで全商品10％オフのSALEをやっているのでお買い物はこのタイミングがおすすめ♪　私のリンクから購入すると5ドルOFFになります。

2か月に1回くらい実施される10％オフのSALEは必見です。私もプロテインやらサプリメントやらを買いだめ。特に今は、これから夏に向けて本気のダイエットモードなので、プロテインやダイエット中も食べられるお菓子を購入しました。

美容ブログですがダイエットの事も書いていきたいと思います♪

その前に韓国ビューティーもまだまだあるので書きたいと思います。伝えたいことたくさん！

初めての【なつめ茶】韓国美容Tea第二戦

日本でなかなか見ないお茶【なつめ茶】

韓国では一般的みたいですが日本だと全然見かけない気がします。試しに「なつめ茶」と検索してもGoogleショッピングに出てくるのはハングルのパッケージばっかり。

検索結果には、Cookpadで手作りする方法が出てくるので、やっぱり市販品は日本では一般的ではないのかな、と思います。

ちなみに、今回私が「なつめ茶」に目をつけたのは、韓国の美容インフルエンサーが日常的に飲む、とおすすめしてくれたから。なつめ茶について、色々調べてみました。

なつめ茶の効能

なつめは、中国では生薬として親しまれていて、「毎日3個のナツメを食べれば、年をとっても老いが現れない」と言われるほど重宝されている食べ物だそう！！歳をとっても老いが現れない、なんて嬉しすぎる。。。

鉄分・カルシウム・カリウム・マグネシウムが多く含まれており、冷え症・貧血・むくみ・婦人病に効能があるとされています。もう定番ですね。美容に良い成分として聞き飽きる程聞いた、成分たち。

ゆず茶みたいにジャム状のものを溶かしてのむものもあるみたいですが、私はもっと手軽に会社で飲めるように、ティーバックタイプを選びました。

先日紹介したあずき茶と同じメーカーから発売されているものです。なつめのイラスト？震えているけど大丈夫か？笑

味は、甘くて美味しい！！　ティーバックにお茶っ葉が入っているわけではなくて、みじん切りにしたなつめの乾燥したものがはいっています。お湯にいれておくとふやけます。長く出していても（ティーバックを入れっぱなしにしていても）渋くなったり、濃くなりすぎたりしないので、タンブラーに作りっぱなしで飲むズボラな私にはピッタリ。

果実としてのなつめにお湯を注いで、つぶして「なつめ茶」にして飲む方法もあるみたいで、そっちのほうが効果はありそうです。

まだ飲み始めたばかりなので、これで劇的美肌に！というレビューではないのですが、一応飲んでみた感想ということで・・・(^^)

韓国ビューティー、まだまだ書くことがたくさんあるので、お楽しみに！最近の私としてはクリニックで受けた美肌レーザーの効果が本格的に出てきて、とにかく肌の調子＆手触りが良くてご機嫌です。元の肌が綺麗だと、化粧も崩れず夜まで長持ち。

効果を継続させるために、メイクしたまま寝落ち、などしないように気をつけます！

春はデトックスの季節！改めて実感するモリンガの効果。花粉症にも効果アリ!?

モリンガで疲れとモヤモヤが、すこーんと抜ける。

昨晩もモリンガを飲みました。そうすると、朝目覚ましをかける前にスッキリ目覚めます。今日は6:30前に自然に目覚めました。本当に、スッキリ。（そして例のごとく起きて1時間後くらいに、水便…汚くてごめんなさい…！）

本当に、飲むのに気合がいるので毎晩、というわけではないのですが、飲んだ翌日はとってもスッキリして身体が軽くなるので、定期的に続けています。とっても気持ち良いので、やみつきになります。

過去にモリンガの効能について書いた記事が人気で、結構前に書いたものにしては検索で行き着いて読んでくれる人が多いみたいです。

kireimethod.com

どれくらい、不味いか。

まずさを一生懸命描写するのも変ですが…笑

飲み方としては、シェイカーに200mlの水を入れて、そこに小さじ山盛りいっぱいのモリンガパウダーを投入。振って混ぜて（それでも粉っぽい）一気に味をなるべく感じないように息を止めて飲みます。

私の場合、もう吐きそうなくらい不味い、というのが身体にインプットされているので…シェイクしている時点で、条件反射で吐き気を催します…もう、飲みたくなさすぎて手が震えるレベル。それでも頑張って一気飲み。そして息を吸って味を感じてしまう前に、水で3回位口をゆすいで、そして口直しの水を飲みます。そこで初めて呼吸。それでも、不味い…笑

ただ、そんな思いをしても翌朝のスッキリ感の方が勝って、頑張って飲みたくなります。本当に「すこーん！とする」という謎の形容詞？（形容動詞？）がピッタリです。

モリンガの栄養素

またすごいデータを見つけました。地球上で最も栄養素を含むのでは？と言われるモリンガですが、わかりやすい比較のデータがありました。

モリンガ　栄養素 比較
ビタミンA ニンジンの4倍
ビタミンB ホウレン草の35倍
ビタミンC オレンジの7倍
カルシウム ミルクの4倍
タンパク質 ミルクの2倍
カリウム バナナの3倍

最近ダイエットを頑張っているのでタンパク質も積極的に取ろうとしているのですが、あんな草（ひどい言い方ｗ）なのに、タンパク質もしっかり入っているなんて驚き…！

そしてこれだけのものを摂取できる植物でありながら、一番の効果はその解毒力だと思います。水便は、体内に溜まった化学物質とモリンガに含まれるクロロフィルが結合して水になって排出されたものなのです…！

ということは、定期的に解毒しているのにそれでも水便が出る、という事は化学物質（＝毒素）が溜まっているんだな…となんだか怖くなります。確かに、毎回ひどい水便になるわけじゃないので、ひどくたくさん水っぽく出るときは、溜まっている量も多い時、そうでもないときは比較的クリーンな状態、なのかなと思います。

モリンガは、現代の日々の食生活でどんなに気をつけてもどうしても入ってくる化学毒を解毒してくれて、尚且つどうしても足りない肝心のミネラルやビタミン類、ソマチットを豊富に補給してくれる素晴らしいものだということが、調べてみるとますます実感されます。

春はデトックスの季節！

突然ですが私は春が苦手です。暖かくなって嬉しいというのはありますが、なんだか埃っぽい？そして黄砂のせいか肌も少し不安定になる…と、秋冬の澄んだ空気の方が好きな私にとっては、春は苦手な季節です。そして天気のことだけでなく、なんだか心が少し不安定になるような。キラキラした新社会人なんかを見ると、去年の春と何も変わっていない自分大丈夫かな…みたいな不安も湧いてきて…とにかく、苦手です。

朝起きて、別に億劫な仕事があるわけでも、しんどいスケジュールなわけでも、何か嫌な事があったわけでもないのに、なんだかベットから出たくなくなったり。。あとは無性に孤独感を感じたりします。

これがモリンガで解決！！なんてそんなうまい話はないのですが、とりあえず朝のスッキリ「スコーン！」というのがなんとなくメンタルにも影響があるような気が。とりあえず身体が軽くて悪いものが出ていく感覚があるので、なんかちょっと元気です。

そして花粉症の発症にも効果があるそう！これは相当嬉しい。去年あたりから、むずむずしてきてついに来たか？と思っていたし、今年も2月の少し気温の高い日には鼻水が出たりしたのですが、モリンガ飲むと止まります。花粉症との関連もまた調べてみたいと思います。

とにかくおすすめのモリンガ。パウダーが一番ダイレクトに効くみたいなので、飲むならパウダーがおすすめです。散々不味いと書いておいて、飲みたくなくなっちゃったよ！と思うかもしれませんが…(^^)

ちなみに、私が飲んでいるのはこちらの商品です。iHerbで購入しています。

https://iherb.co/jygZLQEZ

白目も老化する…？言われてみて気づいた、白目がしっかり白い事の重要性。

白目を見ると年齢がわかる！？

といっていた男性がいるという話で盛り上がりました。超怖い…肌や髪の毛はケアして若さを保つ事ができるけど、目玉だけはケアとか交換ができないから、わかると。言われてみて、人の白目を見まくってみたら、やっぱりこれ本当かも…と感じました。

若いと、青白くてキラキラしている…！電車の中で高校生なんかみていると驚愕です。小学生だったらもっと青い。30overの瞳は、ちょっとにごっている。両親の年齢になると、もはや若干黄ばんでいる…

白目が白く、歯と同じ色、というのが一番違和感なく、清潔感MAXなのです。周りで、透明感があるなーという人を良く観察してみると、この法則は間違いなく当てはまります。

恐るべし白目。

アンチエイジングする目薬が発売！

oggi.jp

詳しく書いてありますが「アンチエイジング」とは明記していません。薬事法で書けないらしいです。なので

瞳のどんより疲れを軽減。目の疲れ、結膜充血に。

というやんわりした表現に。でもロート製薬のこの目薬のPRの方に聞いたので間違いないです。書けないけど、うたえないけど、これは白目のアンチエイジングにフォーカスした目薬なんです！と。それを「大人アイケア」というコピーでなんとか伝えようとしている（笑）

実際に使ってみた感想としては、なんというか、かなり「ちょうどいい」という感じ。スースーしすぎない、でもしなさすぎない「スースー加減」が丁度良いし、大きさもパッケージも色も可愛くて、丁度よい。ちなみに、この赤色は、ケースの色ではなくて中の液体の色です。

ここから劇的に白目が若返る事は、もしかしたらないかもしれないですが、でも、これ以上黄ばんでにごった白目になるのを防いでくれる、というのは、ケアをするしないでは確実に差がついてくると思います。

ちなみに、このロート製薬のリセのPR用座談会で、モデルの有村実樹ちゃんと会えました。本当に綺麗で、優しくて、気配りができて仕事がデキる、すてきなモデルさん。

oggi.jp

ただ、撮影は背が低いのが目立って辛い横一列並びの扉絵用写真＆あろうことか実樹様と2ショットで顔の大きさの差！！！という写真になり拷問でした（涙）

有村実樹ちゃんは、本当に小顔でスタイル抜群で、完璧な美人フェイスなだけでなく、もう正確の良さがにじみ出ている…！という素敵な方で、胸がドキドキしました♡

【小豆茶】でウエストのむくみがスッキリ。水分で身体が重たい感じが1週間で緩和されて早くも効果を実感しつつある話。

韓国で入手した小豆茶を1週間飲み続けて-1.5kg！？

コスメよりもスキンケア＆インナーケア用品を多く入手した今回の韓国旅。お茶は全部で３種類購入しました。一番高級なもので雪花秀の高麗人参tea（これも後日ブログに書きたいと思います）　あとは、ドラッグストアで小豆茶と、なつめ茶。帰国前にLOTTEMARTでザクロ茶を購入しました。

小豆茶は15,000ウォン（＝1,500円）でした。ティーバックが結構入っています。たぶん小豆？のイラストが可愛い♡

小豆茶、効果というよりは、コンビニ（ナチュラルローソン）で売ってる小豆美人茶が大好きで、それが手頃に飲める！ティーパックなのでお得！と思って購入したのですが、なんだか美容にとても良さそう。というかむくみに良いというからもしかして…？と思っていたらなんか1.5キロダウンしてお腹がむくんでいたのがスッキリ、久しぶりにウエストが出現しました…！両手を腰にあてたとき（前ならえの一番前の人のポーズ）久しぶりにもわっとしたウエストじゃなくてちょっとカリっとしたウエストが出現した、そんなイメージです。

小豆茶、詳しく調べてみました

一番参考になったブログはこれかな…？

esse-online.jp

小豆美人茶といって売り出している位だから、美容にも良いんだろうな～程度の期待値だったのですが、調べると小豆の力、本当に偉大。

・サポニンが中性脂肪増加を抑制。

・カリウムがむくみ解消。

・ポリフェノールたっぷり。

まとめるとこんな感じです。

今回は韓国で購入したティーバックのものを飲んでいたのですが、このブログを読むと、小豆から煮出したくなります。そのうちやってみたいな、と思います。

日本で、小豆茶のティーバック、あまり見かけないなと思っているのは気のせいでしょうか…？私の探し方が悪いのかな…

ティーバック手に入りにくい！となるとやっぱり煮出して作るしかないので、いずれチャレンジすることになるかな、と思います。上記のブログの画像を見ていると、いって香ばしくしてから煮出す、と、なんか見ているだけでも美味しそう。ティーバックのほうが会社にもストックできて、気軽で良いですが、これは作ってみる事確定です。

結構時間が経過しても、渋くなったりすることがないので、タンブラーに入れっぱなしにしています。ほんのり甘いような感じですが、くせがなく飲みやすいので普段飲んでいたルイボスティーを変えただけ、という感じ。それでむくみすっきりするなら、ずっと続けたいな、と思います(^^)

Amazonで超人気の入浴剤【BARTH】を使ってみたら、すごかった話。

数々の口コミやブログで絶賛されている「BARTH」

スペル間違っているわけじゃありません（笑）BirthとBathをかけた商品名です。いつも愛読している辛口ダイエットブログで、ものすごく絶賛されていたので気になって気になって…！他の口コミを見ても物凄く絶賛されているし、使わずにはいられなくなってそのままポチりました。

結果、これは、高くても買う…！

香りもないし、しゅわしゅわもないので、正直入っている時の感動はあんまり、だったのですがとにかくよく眠れます。なんというか、（今冬なのですが）寝付くまで身体が温かいし、ぐっすり深く眠れて朝自然に目が覚める感じ。目が覚めて、寝過ごした⁉と思うような、ぐっすり寝すぎた感。「あーーよく寝た！」という感じ。入浴剤の良さを入浴中じゃなくて朝実感するというのも何か変な話ですがやってみると、なんとなく言いたいこと伝わると思います。

ちなみに、私が愛読しているブログはこちら。超スパルタなダイエットブログです。文章がとっても面白い…！そして難しい事もありますが、科学的に根拠を書いているのでダイエットの知識習得になります。

www.bodymake-final.com

これを読んで、ダイエットも実行中。美容ブログですが進捗についてもいずれ（進捗出せたら…）書く日がくるかもしれません…

セミナー登壇からの立食パーティー、からの懇親会で深夜帰宅でも翌日7時起き

 この入浴剤の効果を最も実感したのが、先日のハードな１日の翌日。

ランチの時間も無く昼過ぎからセミナーで登壇。登壇ってリハもあるし1時間近く立って話すし、そして緊張もするし、多くの人から質問＆挨拶を頂くし、まずとても疲れます。そのあとも細かい商談や立ち話でご挨拶話…と続いて、18:30から立食パーティ（パーティー終了の20時まで立ちっぱなし。そしてそのあと懇親会21:00-23:00という、思い出しただけでもハードで気を使う1日。しかも私はそれを終日9cmヒールで乗り切ります。。

あー、さすがに今日は疲れたな…と思って、ソファに倒れこみたいのをぐっとこらえて、こんな日こそゆっくり入用…！そしてこんな日にこそ、BARTH！！と思いゆったりお風呂に入って眠ったのですが、、

翌日（土曜日）目覚ましなしで7:00にスッキリ目覚めました。あれ？目覚ましで起きたんじゃないけど今何時？7時？会社？今日土曜日だ！あーよく寝た！！という感じ。

疲れるだろうから翌日はあまりハードな予定入れないでおこう、と思っていたのですが、疲れが翌日に全然残っていない事に自分でもびっくりしました。恐るべしBARTH。

唯一の欠点は、値段が高めな事…

1回に使う量はタブレット3個。この量をケチって毎日使う、という事も一瞬頭をよぎりましたが、たぶんやめた方がいい。こういうのは濃度が大事なので。

となると、1日分で300円ちょっと。決して安くないです。でも先述の超疲れた日のリカバリとして、300円で疲れがとれるなら安い。

毎日使うのはちょっとコスパが悪いけれど、疲れた日や元気に頑張りたい前日に使おうかな、と思います。とはいえ、10日分で3,000円と考えると、豪華ランチ1回分で10日間も疲れを翌日にもちこさない日々がおくれる、ということになるのでそれって全然高くないかもと思ってしまいます(^^)

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